备孕建议

恭喜你,终于决定要个可爱的宝贝咯!

怀孕这件事,因人而异,对有些人说是意外而来,不需要任何准备。不过有备无患,我们还是来了解下备孕的过程吧。一般来说,备孕就是在换孕前三到六个月,在饮食,生理,心理上做好规划,提高妈妈的卵子和爸爸的精子质量,孕育出健康聪明的宝宝。

在生活方面,首先备孕妈妈和爸爸双方都要保证足够的休息和睡眠。否则免疫系统会受到影响,荷尔蒙的分泌也可能被打乱,这些都是不利于怀孕的。在孕前三个月,双方尽可能戒烟戒酒,烟酒会对精子和卵子造成损害。按时补充叶酸和钙质也很重要,叶酸关系到宝宝的大脑健康发育,钙是骨骼和牙齿的主要成分。缺乏叶酸的话有可能导致胎儿大脑发育不完整,富含叶酸的食物有苋菜,菠菜,生菜,芦笋,小白菜,药房里也能买到叶酸保健品。富含钙质的食物有牛奶,奶酪,酸奶。总之, 保证充分营养的的饮食对备孕至关重要。

心理上来说,有心理准备的孕妇在换孕期间生活相对从容顺利,特别是对妊辰反应的接受程度。有了心理准备,家庭也会幸福温馨,胎儿能在更安逸的环境中健康成长。最简单可行的办法是减轻心理压力,可以计划去风景优美的地方旅游,很多人都在度假中迎来了宝宝:) 宝宝的健康和母亲孕前孕后的精神状态紧密相关,乐观的心态对宝宝成长很有帮助。所以,夫妻双方都要努力调整情绪,用积极乐观的态度迎来每一天。

好了,现在来说说做受孕这件事吧。。。一般来说,排卵期在来月经之前的14天左右,在这几天内做功课受孕命中率会很高。对于周期在28天左右的同学,排卵期比较好推测;对于周期不太准的同学,可以从基础体温曲线来推测排卵期。基础体温在早晨起床前测定体温,在排卵日会最低,排卵后升高0.3-0.6度。当然心情很重要,越着急越想怀上,就越不容易成功,放松心情也许不知不觉中就怀上了。。。

希望这篇简短的介绍能让你好孕!

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guoguoma

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